Na, Probleme damit, dir alles merken zu können? Natürlich gibt es Übungen und Merkhilfen. Nebenbei kannst du mit ein paar Lebensmitteln deinem Gedächtnis ebenfalls auf die Sprünge helfen. Probier es doch mal aus.
- Während des Lernens kannst du zum Beispiel Walnüsse knabbern. Auch Mandeln und Haselnüsse sind das optimale Brainfood.
- Zum Mittagessen machst du dir Spinat oder isst vermehrt Hülsenfrüchte. Auch Fisch und Vollkornprodukte wirken sich positiv auf die Konzentration und dein Gedächtnis aus.
- Peppe deine Gerichte mit Sesam oder Hanfsamen auf.
- Trinke ausreichend, mindestens 2 Liter am Tag. Am besten eignen sich Mineralwasser und ungesüßte Kräutertees. Grüner Tee ist ein idealer Wachmacher. Er steigert die kognitiven Funktionen des Gehirns und verbessert die Denkleistung.
- Grüne Smoothies sind ebenfalls zu empfehlen.
- Iss jeden Tag Früchte, um deine Merkfähigkeit zu steigern. Vor allem rote Beeren fördern die Durchblutung deines Gehirns. Erdbeeren, Heidelbeeren und Kirschen schützen deine Hirnzellen und lassen neue entstehen.
Diese Lebensmittel solltest du vermeiden
Um dein Gehirn fit zu halten, solltest du auf ein paar Lebensmittel verzichten, vor allem in Klausur- und Prüfungsphasen.
- Fast Food – schädigt die grauen Zellen, verringert die Merkfähigkeit
- Zucker – verschlechtert vor allem das Kurzzeitgedächtnis
- Alkohol – lässt das Gehirn schrumpfen
Iss am besten abwechslungs- und vitaminreich. Die mediterrane Ernährungsweise mit viel Gemüse, Fisch und Olivenöl ist ideal.
Lehrerratgeber 
Hinterlasse einen Kommentar