Was Lehrkräfte stresst und was du dagegen tun kannst

Der Lehrerberuf bringt viel Stressfaktoren mit sich. Diese begründen sich meistens durch die Struktur und Organisation deiner Schule. Die meisten Lehrkräfte stresst unter anderem:

• In der Regel unterrichten Lehrkräfte in zu großen Klassen.
• Der Lärmpegel im Klassenraum und in den Pausen, im Schulgebäude und auf dem Pausenhof ist zu hoch.
• Öfter am Tag treten problematische Verhaltensweisen der Lernenden auf.
• Nicht selten sind Lehrkräfte aufgrund einer zu hohen Stundenzahl überfordert.
• Die Pausen sind zu kurz oder es kommt zu Pausenstörungen durch Anfragen von Lernenden und Kollegen.
• Meistens gibt es keinen Rückzugsraum in der Schule.
• Wertschätzung gegenüber Lehrkräften fehlt an vielen Schulen.
• Tatsächliche Arbeitszeiten und den Arbeitsaufwand nachzuweisen, fällt schwer.
• Inklusion bedingt günstige strukturelle Bedingungen und einer ausreichenden Fortbildung von Lehrkräften. Beides fehlt an vielen Schulen.
• Individuelle Faktoren (Umgang mit Stress, zusätzlicher privater Stress, fehlender Freizeitausgleich) reichern den Schulstress an.
• Es finden oftmals zu viele Konferenzen statt.
• Die Stundenverteilung des eigenen Stundenplans ist meistens ungünstig und richtet sich nciht nach den Bedürfnissen der jeweiligen Lehrkraft.
• Nicht selten werden ungefragte Teamteachings abverlangt.
• Es wird zu viel Bürokratie abverlangt.

Du kannst einiges tun, um stark und gesund als Lehrkraft zu bleiben:

• Sage NEIN! zu Aufgaben, die dich überfordern und für die du nicht zuständig bist.
• Halte mit deinen Kollegen zusammen. Das stärkt dich im innerhalb des Systems.
• Hör auf deinen Körper. Bleib zu Hause, wenn du krank bist und dich nicht gut fühlst.
• Suche dir Freunde, ein Hobby und eine sportliche Betätigung, die dir Spaß macht. Damit kompensierst du den Stress des Schulalltags.
• Verabschiede vom Perfektionismus. Du musst nicht alles hundertprozentig erledigen, gib dich auch mal mit weniger zufrieden.
• Führe zu Hause feste Arbeitszeiten und einen endgültigen Zeitpunkt des Feierabends ein. Was nicht erledigt ist, bleibt bis zum nächsten Tag liegen.
• Kommuniziere mit Lernenden, Eltern, Kollegen und der Schulleitung, in welchen Zeiten du erreichbar bis, z.B. Mo – Fr zwischen 8 und 18 Uhr. Beantworte außerhalb dieser Zeiten keine Nachrichten mehr.
• Trenne Dienstliches vom Privaten. Vermischungen erhöhen Stress und belasten auf Dauer die Psyche.